Checklist Interactivo — Psicología a Bordo V1.5.4
Checklist interactivo para aplicar la Psicología a Bordo en pasos concretos.
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Checklist por fases
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Sugerencia: si estás 🟡/🔴, simplifica decisiones y delega carga.
Respiración consciente
Listo
4s inhala → 2s mantén → 6s exhala (3–5 ciclos).
Protocolo de decisiones
Pausa → Datos → Opciones → Orden
1) Pausa breveDetén la inercia 5–10 s. Baja el volumen emocional antes de actuar.
2) Recoger datosViento, ola, tráfico, espacio, estado de la tripulación. Solo hechos observables.
3) Generar opciones2–3 alternativas (A/B/C) y su riesgo. Evita “solo queda una”.
4) Decidir y comunicarOrden corta, clara y confirmable. Define “quién hace qué” y “en qué orden”.
Señales prácticas
- Si hay tensión o dudas: usa
Pausa → Datos → Opciones → Orden. - Si estás cansado/a: simplifica + delega (menos maniobras finas, más claridad).
- Si alguien alerta un riesgo: agradece + verifica (no lo minimices).
